2016.1.10
筋力アップ
こんにちは!尾崎です。
突然ですが、
現代人は長い時間じっと同じ姿勢をしていることが多いそうです。
それが原因で肩こりや腰痛になる人も多く、
そのコリや痛みを和らげたい!
そんな時、いい方法があるんです。
その中から今回は腰痛対策を1つご紹介します。
※ただし、
①仰向けに寝て両膝を立てる
※このとき、腰を地面にくっつけます。
②お尻から肩甲骨にかけて、ゆーっくりと上げる
※できるだけ時間をかけて行います。
③もう上がらない!ところまで上げたら、逆の動作。
※肩甲骨からお尻に向けて、ゆっくりと下げていきます。
最初のころは15秒かけて動かしていくだけでも体がプルプルと震
あと、数を数えるのも辛いくらいでした(^◇^;)
ですが、毎日続けていると、揺れも微弱になってきますし、
トレーニングすることで痛みが出にくくなってきました。
1日1回でも続けることで、腰痛予防になるそうです。
腰は、漢字からも体の重要な部分だとわかります。
何をするにも大切な腰。
腰を痛めないよう、また、
では、また。